4 posilki

05.09.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Push press 10*18\8*30\8*40\8*43\6*48\4*60 2. High Pull 8*28\8*40\8*43\6*50\5*55 3. Martwy ciąg klasyk 10*28\8*50\8*70\8*80\6*90\3*105 4. Podciąganie nachwyt(tylko negatywy) cc*8\cc*6\cc*7 5. wiosłowanie w opadzie 8*30\8*48\7*55\7*55\8*48 6. Szrugsy 13*70\10*70\9*60\15*50\20(na rękę talerz)*12 Rozciąganie [...]

4 luty DT sobota , taki luzny dzien jednak troche z dieta nie wyszło :-D przedłuzyło mi sie zebranie w pracy i juz posiłki dupe strzelił , najpierw siłka a potem relaks w aquaparku i festiwal w pizza hut , obsługa do kitu dluość oczekiwania na kolejny kawałek pizzy strasznie przedłużał sie wiec po 11 kawałkach wyszedłem i poleciałem do MC obok [...]

Powrót do ciężkich treningów, przygotowania do następnej walki w marcu zobowiązuje do utrzymania właściwej diety. Jest to jeden z podstawowych czynników wpływający na wynik i uzyskanie optymalnej formy startowej. PRZEPIS NA PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE MOJEGO AUTORSTWA POLECAM:) CIASTKA OWSIANE - 4 jajka - szklanka płatków owsianych - 1/4 szklanki [...]

15.11.2012 Micha: brak treningu przybiłem lepszym jedzonkiem i wziąłem sobie do serca uwagi z warzywami i jajkami. Wieczorne zakupy obfitowały właśnie w 1 i 2 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3b24f559594eb7887046aadcb97703.jpg 1. Jajecznica z 2 jajek + brokuły. 2. Jajecznica z 2 jajek + brokuły (trochę mneijsza porcja ale i tak oba posiłki były z 4 [...]

Dane moje i brata więc po " / " będzie info brata. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 / 25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 / 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78/88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39/45 OBWÓD [...]

Tylko NATURALE Synthol to taki Pan podobny do ludzika z Michelin %-) Wtorek Na czczo Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SPRINT + 10 minut areo Popołudniu Klata + bic 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 x 12 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatni szeroko chwyt neutralny 6 x 10 1c. Izometryczne spinanie talerza 6 x max 2. [...]

[...] w pelni i arnoldki w pelni wiec za tydzien mozna zrobic delikatnie ciezej wkoncu na na unoszeniu kciukiem w gore dolozylem, ale latwo nie bylo wymach w opadzie w normie lydki przykatowane, robione wolno. aero siadlo. micha: http://i50.tinypic.com/dfanbk.png posilki nie po kolei 4-5-1-2-3 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-03-06 06:34:26

[...] pomoze kiedy jest juz konkretniej, wszytsko wyliczylem w vitalmax, 5 posilkow dziennie i dodam tylko ze 1110 salatka warzywna bede zmienial sam salatki rozne smaki-warzywa, posilki tez bede urozmaical w miare mozliwosci z dzialu kuchnia, a teraz czekam na akceptacje diety, czy dobra czy nie? pozdrawiam zapotrzebowanie 2176,8 172 2,0 86 1,0 [...]

Wczorajsza wpiska z treningu nóg ;) Studia męczą swoją nie regularnością ale pozwoli się przyzwyczajam . Waga w górę :) NOGI 1. Przysiady ze sztanga 5x6-8(siłowo) (140/145kg) 2. Wykroki w miejscu 4x12 2.5 Wyprosty podudzi na masyznie 4x10 3. Wyciskanie na suwnicy 4x10 4. Żurawie 4x12 5. Martwy ciąg jednonóż na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia [...]

Wpisze tutaj pogrubioną czcionką, objawy jakie ja zaobserwowałem : "Można podejrzewać zaburzenia odżywiania u innej osoby, gdy: przeżywa silny lęk przed przytyciem, nawet jeśli ma niedowagę, nie chce utrzymać wagi ciała w graniach normy i nie jest to spowodowane chorobą somatyczną, jej BMI jest mniejsze od 17,5, nieprawidłowo ocenia swoją [...]

Ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły prze ja wczoraj dałem do babeczek i wyszły przekozak :-D Nie mogłem znaleźć tego w Tesco. Zarzuć linkiem /SFD/Images/2016/9/9/17c9c08523a7409a8ddb0df67981dea4.jpg CZWARTEK Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Ciężki dzień, ledwo czas znalazłem na trening, ale udało się. Powoli siła w górę, więc ciężar do góry. Troszkę już nudzą mi się posiłki, dlatego kolacja taka abstrakcyjna %) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/38865044739423812748.png [...]

09.02.2014 r. DNT Po tygodniu się zważyłem. Waga: 83,3 kg Pas: 92 cm W porównaniu z dniem 1 to jest lepiej, pas -5cm, waga - 4,4 kg. Być może idzie mi to dość powoli, ale staram się spożywać dość dużo kcal, teraz kolejny tydzień znowu polęcę na takiej ilośći kcal i BTW. W sobotę mnie czeka upragniona imprezka wraz z alkoholem%-) Będzie jakoś 5 [...]

Wczorajszy trening nóg to była jakaś porażka. Przyszedłem na siłke specjalnie później, żeby uniknąć tłumów, a jak przyszedłem to nie mogłem uwierzyć, że tyle ludzi się tam może zmieścić %-) Nie dało rady trenować, bo każdy sprzęt był zajęty. Zrobiłem tylko prostowanie i uginanie nóg po 4 s, oraz wspięcia na palce na maszynie 5s. Dieta troszkę [...]

Jestem już sobie na jem / nie jem jakiś kawałek czasu, miesiąc czy więcej już nie pamiętam Chwalę sobie, wygoda, jak dla mnie mniej stresu, robienie śniadania i posiłku do szkoły zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem [...]

[...] zarcie na plan awaryjny zeby wziasc soba fo Aquaparku. 150gr truskawek, 200gr twarogu chudego, 300ml mleka migdalowego, 100gr wheya i woda. Wyszlo 1,5l czyli dwa posilki, jeden wypilem po przybyciu na miejsce bo jeschlismy lekko ponad godzine a drugi bachlem 2h pozniej. W Aquaparku moje kobitki i przyjaciolka mojej corki bawily sie w [...]

[...] ide spac wczesniej. Dzisiaj upieklem placka z kaszy jaglanej i maki ryzowej na 4dni.dzisiejsza porcja wjechala po treningu ze 150gr musu jablkowego. /SFD/2017/9/12/3e07b70cf2324a7b8cb1ce119cc94b28.jpg Lece sie ogarnac ludziska, jeszcze 2 posilki przez te przespane pol dnia. Do jutra dziki. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 12.09.2017 22:47:21

Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

[...] organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac [...]

4. Muszę jeszcze zastanowić jak na bieżąco wrzucać tutaj rozpisaną dietę, tak abyście mogli widzieć jakie posiłki jadłem i jak one wyglądały kalorycznie Może spróbuj przez potreningu.pl w dzienniku żywieniowym :)